注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小荷的博客

阳光心态,知足常乐

 
 
 

日志

 
 

【转载】冬至养生吃坚果  

2015-12-25 08:06:22|  分类: 科学养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自枫叶《冬至养生吃坚果》

枫叶欢迎您光临 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

 

冬至养生吃坚果 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

    
“冬至”是一个非常重要的节气,冬至是一年中白天最短的一天,此时“阴气盛极而衰”,生命活动开始由盛转衰,由动转静。各色各样的坚果却开始“争奇斗艳”,成为我们的过冬好伙伴。坚果多数能补肾,与冬季的对应脏器“肾”正好呼应。适量食用坚果,称得上市冬至养生的窍门。

    杏仁:它富含锌、镁、钾、铁等矿物质,其钙含量更是所有坚果之冠,氨基酸种类也非常齐全。从药用讲,杏仁是一味常用的古老中药,有止咳化痰、润肠通便的作用,《本草纲目》认为其有“润肺,消积食,散滞气”三大功效,对五脏都有好处。经常食用还有养颜益寿、降低胆固醇、保护心脑血管的功效。吃杏仁不挑人,每天20克左右为宜,但要注意腹泻的时候最好避免服用。

冬至养生吃坚果 - 枫叶 - liushixinyq 的博客 

    栗子:栗子有“干果之王”的美誉,是一种“ 味美价廉:的滋补良药。与其它坚果不同,它的碳水化合物比其他坚果多3-4倍,蛋白质和脂肪相对较少,还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。栗子味甘、性温,有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的功效,适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨庝痛、尿血、便血等症。栗子一次不可食用太多,每天30克左右为宜,肥胖、血脂高的人不宜多吃。

冬至养生吃坚果 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

    榛子:榛子有着独特的保健功效,它钠含量低,但矿物质含量高,是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。每天吃30克左右,对平衡血压、降低胆固醇,以及骨骼生长有积极作用。中医认为,榛子性平,味甘,入脾、胃经,有调中,开胃,滋养气血,明目的作用,尤其适合食欲不好、乏力、体形消瘦、病后体虚、视物不明的人。老人和儿童常食榛子,还有助保护神经系统。

冬至养生吃坚果 - 枫叶 - liushixinyq 的博客   

    花生:花生蛋白质含量非常丰富,每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质,以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。《本草纲目拾遗》记载“花生悦脾和胃,润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”,经常食用有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果,对心脑血管也有益。需要注意的是,花生最好连皮(即红衣)一起食用,可增强养血止血的效果,每次食用20-30克左右为宜,跌打瘀肿、消化功能不好、做过胆囊切除手术或有严重胆病的人不宜多吃。

冬至养生吃坚果 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

    核桃:它含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、以及B族维生素和维生素E等营养物质,有防止细胞老化、健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。中医认为核桃仁味性甘温,有“黑发,固精,治燥,调血之功”。每天吃20克左右核桃,能补肾固精,润肺止咳、化痰定喘,顺气补血。无论生食、炒食,还是配制糕点、糖果等,都是不错的选择,但要注意食用时不要去掉其表面的褐色薄皮。

冬至养生吃坚果 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

文/摘   编辑制作:枫叶

冬至养生吃坚果 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

枫叶祝您浏览愉快 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 

 




我的老爸 - 温柔细雨 - 一丝小雨盈盈而落......

  

  评论这张
 
阅读(111)| 评论(51)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017