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【转载】劝世良言养生歌  

2016-12-21 08:19:23|  分类: 科学养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自淑伊《劝世良言养生歌》

博客动态文字集锦一 - 泡泡糖 - ylxtjjldj 的博客 

 

 劝世良言养生歌

 (一) 

静坐常思自己过,闲谈莫论他人非。

能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人。

敬君子方显有德,怕小人不算无能。

退一步天高地阔,让三分心平气和。

知足之人心常乐,能忍气者身自安。

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 (二)

冬季万物皆闭藏,养生敛阴又护阳。

顺应天时保康泰,衣食住行有文章。

胃部腹部要保暖,慎防脚下寒气凉。

冬令进补忌过量,辨证施治重营养。

生冷黏硬不可食,补充水分要经常。

烟酒御寒不可取,反使体温更下降。

室内温度要恒定,暴暖暴冷宜严防。

起居作息顺自然,老幼早卧晚起床。

冬练增强耐寒力,锻炼意志更坚强。

冬练日出最佳时,雾中练身不提倡。

雾露天气臭氧多,紧闭门窗安无恙。

冬季养生讲科学,平衡膳食保健康。

老人过好严冬关,五福降临寿无疆。

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(三)

 寡欲清心永乐天,素食淡味胜灵丹。

逸劳相结早眠起,识时知足常开颜。

烟酒不见除恶嗜,勤读书报促心宽。

陶情冶性祛污染,鹤算龟寿自可图。

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(四)

 三叟长寿歌

 古有行道人,陌上见三叟

年各百余岁,相与锄禾莠

住车问三叟,何以得此寿

上叟前致辞,内中妪貌丑

中叟前致辞,量腹节所受

下叟前致辞,夜卧不覆首

要哉三叟言,所以能长久

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 (五)

 书法练习情趣浓,大宇小楷美其中,

量力运动益处多,健身益脑就延年。

三五知已聊聊天,谈天说地乐无边;

儿孙孝顺绕膝前,天伦之乐乐颠颠。

夫妻恩爱胜美景,患难与共忧不见,

不良嗜好要克服,不贪杯来不抽烟。

无忧无虑晚景好,宽容大度似神仙。

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(六)

 养生十二气歌

 多读书以养胆气,少忧虑以养心气,

戒发怒以养肝气,薄滋味以养胃气,

惟谨慎以养神气,顺时令以养元气,

须慷慨以养浩气,胸豁达以养正气,

傲冰霜以养骨气,当忍让以养和气,

应谦恭以养锐气,莫懈怠以养志气。

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(七)

 起居养生歌

 欲求健康乐逍遥,起居养生有诀窍。

黎明即起庭院扫,散步打拳做做操。

踢腿甩臂伸伸腰,摇头晃脑多跳跳。

运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。

定时解便莫憋尿,二便通畅疾病少。

一日三餐要定时,饮食有节勿过饱。

素食为主莫厌荤,平衡膳食瘦自高。

少量饮酒切戒烟,远离烟酒病自少。

运目眨眼常远眺,不要躺着看书报。

增减衣服随气候,被褥常晒消毒好。

春来不要忙减衣,秋到不必早穿袄。

劳作有序莫疲累,超支过度精气耗。

安逸好闲气血滞,体弱多病命难熬。

居室洁净通风好,空气清新健康保。

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(八)

 《抚内歌》

 老当知老,规律自找。

杂粮蔬稻,变换常调;

少吃多餐,食勿过饱;

 慢咽细嚼,护齿胃好;

不嗜烟酒,五脏灾消;

温中抚内,青春永葆。

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(九)

 精神养生歌

 做过之事不埋怨,走过之路不遗憾。

成败得失心平衡,功名利禄看得淡。

与人善处莫嫉妒,谈荡胸怀明若鉴。

人生道路本不平,幸福感觉自体验。

锻炼修养贵坚持,乐观自信保康健。

以动为钢静结合,戒烟少酒勿贪恋。

闲读诗书勤动脑,执帚庭院乐休闲。

无忧少虑勿熬夜,自由潇洒定延年。

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 (十)

 三七养生歌

 吃饭:三分肚饥七分饱;遇事:三分忧虑七分欢;

吃菜:三分咸度七分淡;外出:三分坐车七分行;

饮食:三分荤菜七分素;健身:三分娱乐七分练;

穿着:三分凉意七分暖;交际:三分性急七分宽;

夫妻:三分相别七分伴;情欲:三分欢乐七分免。

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