注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

小荷的博客

阳光心态,知足常乐

 
 
 

日志

 
 

【转载】立春养生 重在护肝  

2016-04-16 08:21:03|  分类: 科学养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自枫叶《立春养生 重在护肝》
【转载】立春养生  重在护肝 - 小荷 - 小荷的博客

 

 

             立春养生起居宜忌
    初春的天气刚刚由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,预防措施必不可少。首先要顺应气候的变化增减衣服。二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。上午8时左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机。此外,居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。三要注意休息和加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然,早睡早起,适当增加室外活动,使身体的冬藏状态开始适应春天的到来,使自己的精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。  

立春养生  重在护肝 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

             立春养生重在护肝
   按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因此在立春养生方面主要以护肝、调节心情为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,都有利于疏肝理气。中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物,如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点的蔬菜。 

立春养生  重在护肝 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

       立春过后还得“捂”
    虽然立春意味着春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,至少需要10-15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装,容易在一冷一热的气温变化中受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10-15天。  

立春养生  重在护肝 - 枫叶 - liushixinyq 的博客 

       立春之后多吃辛温食物
    立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆鼓、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味,还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。
    立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉及过于辛辣及油炸食物都要少吃。因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。立春后,不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,調节身心情志。 

立春养生  重在护肝 - 枫叶 - liushixinyq 的博客 

        心里保健防躁动
    春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会有所增多,多位焦虑症,躁狂症等病。积极乐观的情绪,可使机体运动活跃,血糖增加,呼吸、脉搏加快,提高人的脑力劳动效率和耐力,增加抗病能力,促进身心健康。老年人学会控制、调整不良情绪,明了保持愉快、积极、乐观情绪的重要性,而避免消极的不良情绪,具体方法有诉说、深呼吸、听音乐等。 

立春养生  重在护肝 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

 
         文/摘   编辑制作:枫叶

立春养生  重在护肝 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

[原创】贺庆专用动态图片 - 追梦人 - 追梦人的博客

枫叶祝您浏览愉快 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

       

 

  评论这张
 
阅读(113)| 评论(66)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017